praca w

czołem# /SFD/2016/11/5/b5bcb7240ea8465298a2e11cd5a99a49.jpg wczoraj jak i dzis nietreningowe praca 7-15 całkiem całkiem luzik%-) szama mniej wiecej podobnie w te 2 dni makaron 180WW /// ryż 200WW owsiane 160WW /// owsiane 140WW owoce ~20WW [...]

[...] na maszynie 4x mc 5x sciaganie 3s wyciskanie skos 5x unoszenie sztangi 3x + boczne 3x francuz hantla 4x + uginanie gryf 4x brzuch interwal + 15min cardio szama z pracy i praca ;s https://i.imgur.com/e76ADWV.jpg https://i.imgur.com/Yu1B2vu.jpg dobry trenink, tylko ludziów za duzo... Nienawidze cwiczyc popoludniu, na szczescie tylko raz w tyg [...]

[...] z 1 kg ale po drodze zdarzyl sie @ ) to cialo sie troche zmienilo na gorsze.....moje miesnie jakby zanikly,cialo stalo sie galaretowate.Mozna wiec powiedziec,ze chyba moja praca poszla na marne(robilam przez miesiac trening dla zielonych). No ale wrocilam z nowa sila,wiara,motywacja.Nie wiem tylko co mam robic.......czy zrobic trening dla [...]

[...] co bylo w pracy,nie moje a kolezanki.Nie mialam wyjscia bo inaczej nie zrobilabym masazu dla klientow.Nawet michy nie liczylam. sniadanie:4 jaja,lyzeczka oleju kkosowego praca:wielgachne jablko,dwie kromki chleba orkiszowego z serem zoltym,schabem z beczki,batonik zbozwy w polewie czekladowej obiad w domu:60 g komosy rzyzowej,dwie palki [...]

DZIEŃ 2 DNT 9h praca Jakies foty szamy, drzemka po pracy, ogólnie troche głodnym \-) Małe zakupy w lidlu, to wszystko na dziś. Placek na wieczór do zjedzenia :-) /SFD/Images/2016/2/7/603f7c5acc1d45b38a857105abe872fe.png /SFD/Images/2016/2/7/b8e4a02b3a8844a3834fc8c5c5ebf628.jpg /SFD/Images/2016/2/7/7bb7af29318d463e8fb784fe5597cf0d.jpg [...]

DZIEŃ 8 Praca 9h /SFD/Images/2016/2/13/283f0ebd9dff46a2a35c23b899b468db.png /SFD/Images/2016/2/13/24b8be74dd254ac8862e7737c8173f14.jpg Tutaj mega soczek, smak mega, zero dodatków tylko imbir i jabłko, dobry na kiszki ;-), 50ml 1,99£ %-), nie nie kupowałem, po prostu wbiłem sobie na promocje, bo nowy [...]

DZIEŃ 9 Praca 9h /SFD/Images/2016/2/14/88462a33025c4b45b7a1501ae7bece97.png /SFD/Images/2016/2/14/edd00b5a8d5846018e5a203208bee33c.jpg /SFD/Images/2016/2/14/a3e63d29e681407fac96a3186250d234.png /SFD/Images/2016/2/14/638f3d4558124f1db0d39ff4239b6c15.jpg Dziś w miare relaksik, w pracy też, wcześnie wyszedłem, szału nie było, małe zakupy, walentynki [...]

DZIEŃ 14 Praca 9h /SFD/Images/2016/2/19/3bd7654dd4074bfeb05129fdd2b6f5a2.png /SFD/Images/2016/2/19/20dfdb63431f4b048ba0d755b06d5ee0.jpg /SFD/Images/2016/2/19/eef24e30706d451291305f56f336eb0a.jpg /SFD/Images/2016/2/19/24cce56538724902a38bbcb6bb949b01.jpg Sprobuj sobie sciaganie do kolan na lince zrobic. Ja duzo lepiej czuje Linka masz na myśli, do [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/19/4fa5c10cd8164a4ea31f25f87f808141.jpg /SFD/Images/2016/4/19/e97a219b6939440d99e63d4ad5189186.jpg Odpoczynek,praca. coś mnie łamie gardło nos, zaaplikowałem czosnek, kapuche 2g wit c i leze juz, zobaczymy czy dam rade nogi jutro zrobic jak nie to odpuszcze 1 dzien, do tego w pracy [...]

DZIEŃ 110 OFF /SFD/Images/2016/5/25/4efec7ac89584f82a5708fe9ceab6a75.png /SFD/Images/2016/5/25/f94b1bb95aa247cf8fcbd17cf4460f36.jpg siemanko, dzień wolny od siłki, praca 5-13, dość zapierdziel, sporo biegania, ale ok%-) dopiero nie dawno wróciłem na chate, musiałem sporo rzeczy pozałatwiać, skany, referencje itp... nic ciekawego nie zdarzyło sie, [...]

[...] zapowiada sie ciekawie, troche tego jest do ogarnięcia i łatwo na początku nie bedzie, ale widać popdchodzą do treningów bardzo profesjonalnie ;-], bardzo odpowiedzialna praca. testy pozdawałem z działów jutro jeszcze jeden i od poniedziałku praktyka :@ xD na siłce było ok, tłoczno na maxa kolo 17 byłem, ale nogi robiłem, także jako tako [...]

[...] 4 x max /SFD/Images/2016/6/9/9b2382269cff47e6992a8803dd9b13a8.png /SFD/Images/2016/6/9/194a3d9f05154cb1ab8a9277ebebcd87.jpg jo, malo czasu ostatnio suche wypiski %-) dzis praca do 15, treningu ciag dalszy, testy i od przyszlego tygodnia praktyka na maxa%-) z szóstki która przeszla dalej zostalo Nas 4... slabe musi odpasc xD wiadomo, ze [...]

3/7 Dzien 149 OFF /SFD/Images/2016/7/4/b6dcc282a218449eb527d6ea82e5956e.png /SFD/Images/2016/7/4/57d2005b1e31438384abebde44ad40b5.jpg wczoraj nic ciekaego relax i praca ;-) 4/7 Dzien 150 /SFD/Images/2016/7/4/1001b04a4fe04269b0c857bd7d7dac5e.png klata _ triceps 1. Wyciskanie sztangi plaska( powoli dokladnie %-)) 15 x 50kg 15 x 60kg 10 x 65kg 10 x [...]

22/11 yol dnt praca 6 - 14 w pracy caly dzien na liftach caly dzien i to w sumie jeszcze nie koniec na razie ogarniam Airbusy 319,320,321 z czasem 757,767,777 jakby ktos nie bardzo wiedzial o co kaman i co sie z czym je to wrzuce foto pogladowe lifta na najwiekszym pokladzie pasazerskim A380 /SFD/2016/11/22/d9ddf429fb5f4a53b31231451e98d1d2.jpg [...]

1/12 tu byl trening z rana potem praca reszte ne wiem%-) barki ohp 4s arnoldki 3s unoszenie w przod 4s boczne 4s tylne 4s triceps pompki 4s wycis wasko 4s francuz lezac 3s sznurki 3s interwal na biezni 10x szama ww500 b170 t85 2/12 dzis wolne od pracy kumpel wpadl z pl na chwile co byl tu wczesniej zrobilismy nogi na innej silce, ale bez szalu [...]

cze%-) wczoraj dnt regenerejszyn# dzis praca luzy, zostalem dluzej 6-18 w pracy oszamałem jak wychodziłem, potem tylko na chate odpoczac godzinke i zrobic nogi\-) sam fakt bycia w pracy Mnie zmeczyl, zapodalem sobie pre, uzywam tylko w takich sytuacjach troche Mnie porobilo };-), ale powinienem zasnac po tak dlugim dniu he%-) trening na wypasie, [...]

[...] 3tyg) w nowej placówce ;-) Akurat wszystko pięknie sie ułożyło, mam teraz jeszcze urlop płatny do 4 kwietnia, a potem jeszcze pare dni luzu! :-))/-) Dziś o 17 lece z dobrze Mi znanego Heathrow do Krakowa, takze wieczorem w Polsce sie melduje! pewnie , nie ma co stać w miejscu praca ta sama tylko dla innej firmy czy większe zmiany się szykują ?

[...] . Taka osoba robi tyle w 4 co ja w 8 tyg %-) Niestety genetyka jest okrutna @-) Ale genetyka nie pójdzie za nas na trening , nie przytrzyma miski. Uporem i cieżka praca takim genetyka można utrzeć nosa. A kolejnym czynnikiem jest głowa. W końcówce redu bądź odbiciu żeby nie rzucić się na jedzenie bez opamiętania . Nie każdy ma psyche [...]

[...] g np czerwonego ryzu czy 200gr batatow zalatwia mi sprawe . Efekt sytosci tez wazny. Spokojnie, musi byc na Ciebie jakis sposob :) Ale rozumiem problemy z rozlozeniem i praca, czasem jest naprawde pod gorke. Spokojnie, wszystko sie da. Jak czasem wjedzie pyrka czy bialy ryz kiedy indziej to przeciez nic sie nie stanie strasznego. Zmieniony [...]

O Julia kobieto, ja dzisiaj o Tobie nawet myślałam gdzie Ty jesteś i co z Tobą :) Zdjęcia miałaś przesłać i co :) Dobrze że się pojawiłaś z powrotem i opierdziel od Bziu już jest to może coś z tego będzie. Przekreśl kreską to co było bo jak sama powiedziałaś nie było nigdy wzorowo więc nie możesz na tej podstawie oceniać. Nie masz co wchodzić na [...]